Health News: शरीर में हो गई आयरन की कमी तो खाना शुरू कर दे ये चीजें, दिखेगा जल्द असर।

अशरफ अंसारी की रिपोर्ट-

अगर आपको थकान रहती है सांस फूलती है तो आपको आयरन की कमी होने लगी है। अगर आपको यह महसूस हो रहा है तो आज हम आपको बताएंगे कि आप कैसे आयरन की कमी को पूरा कर सकते हैं।

• आयरन की कमी को करें पूरा

आजकल के दौर में देखा जा रहा है कि लोगों को अगर अच्छा खान-पान न मिले तो उनके शरीर के अंदर आयरन की कमी होने लगती है। ऐसे में लोगों को थकान, सांस फूलना कमजोरी जैसे लक्षण दिखाई देने लगते हैं। इसकी वजह ये हैं कि शरीर में आयरन की कमी होने पर आप एनीमिया के शिकार हो सकते हैं। एनीमिया होने पर शरीर में पर्याप्त स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाएं कम होने लगती हैं। रेड ब्लड सेल्स शरीर के टिशूज तक ऑक्सीजन ले जाती हैं। ऐसे में शरीर के अंदर ऑक्सीजन की कमी होने लगती है। आज हम आपको बताएंगे कि आप आयरन की कमी को कैसे पूरा कर सकते हैं और होने वाले उसके लक्षणों को कैसे दूर कर सकते हैं।

• आयरन की कमी से होती है ये बीमारियां

अगर आपके अंदर आयरन की कमी हो गई है तो इसके कई लक्षण आप में दिखने लगेंगे। ऐसे में आपके दिल की धड़कन काफी तेज हो जाती है और जब आप चलते हैं तो ये धड़कन और भी अधिक हो जाती है। गर्भवती महिलाओं में अगर आयरन की कमी हो जाती है तो बच्चे का जन्म समय से पहले हो जाता है। कई बार बच्चोंबच्चे के बजन पर भी इसका बड़ा असर पड़ता है।

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• आयरन की कमी को करें दूर, खाये ये चीजें

अगर आप आयरन की कमी को पूरा करना चाहते हैं तो आपको विटामिन सी से जुड़ी चीजों को खाना होगा।
सीफूड में भी आयरन होता है
फलियों में भी भरपूर आयरन होता है
ड्राई फ्रूट्स जैसे कि किशमिश और खुबानी
साबुत अनाज, ब्रेड और पास्ता खाएं
गहरे हरे पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, बथुआ, मेथी खाएं
मटर और चुकंदर का सेवन करें
रेड मीट और मुर्गी खाएं।
अगर आप इनको रोजाना खाते है तो आपके शरीर के अंदर से आयरन की कमी दूर हो जाएगी और आप एकदम स्वस्थ हो जाएंगे।