Health News: आपकी हड्डियों को यें चीजे बना देंगी फौलादी, तेजी से दिखेगा असर।
अगर आप भी अपनी कमजोर हड्डियों की वजह से परेशान है तो आपको अपनी डाइट और लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करने होंगे.....
अशरफ अंसारी की रिपोर्ट-
अगर आपकी हड्डियां कमजोर है और आप कमजोर हड्डियों के वजह से काफी परेशान है तो आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताएंगे जिसका अगर आप सेवन रोजाना करते हैं तो आपको एक महीने के अंदर काफी असर दिखने लगेगा।
- एक्सरसाइज से बोन्स को करें मजबूत
आजकल की दौर में देखा जा रहा है कि अच्छा खान-पान लोगों को अच्छी तरीके से नहीं मिल पा रहा है। ऐसे में लोगों को सबसे ज्यादा परेशानी उनकी हड्डियों में देखने को मिल रही है। लोग अपने कमजोर बोन्स की वजह से काफी परेशान है। अगर आप भी अपनी कमजोर हड्डियों की वजह से परेशान है तो आपको अपनी डाइट और लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करने होंगे।अगर आप जिनके लिए समय नहीं निकल पा रहे हैं तो आपको कुछ समय के लिए रोजाना वॉक पर निकलना होगा।दिन भर में योग, स्विमिंग, रस्सी कूदने जैसी किसी भी फिजिकल एक्टिविटी को जरूर परफॉर्म करें। अगर आप रोजाना ऐसा करते हैं तो आपके अंदर आपकी हड्डियां तेजी के साथ मजबूत होने लगेंगी।
- डाइट में शामिल करें यें चीजे
अगर आपको अपनी हड्डियों को मजबूत करना है और आप चाहते हैं कि जल्दी यह परेशानी दूर हो जाए तो ऐसे में आपको डाइट में अपने बदलाव करना होगा। ऐसे में आपको रोजाना कैल्शियम रिच दूध, दही, पनीर, हरी पत्तेदार सब्जियां और बादाम जैसी चीजों को जरूर शामिल करना चाहिए। हड्डियों की मजबूती के लिए मशरूम, संतरा, अंडा, मछली जैसी विटामिन डी से भरपूर खाने की चीजें भी बेहद जरूरी हैं। इसके अलावा आप मटन,चिकन, का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। अगर आप रोजाना ऐसा करते हैं तो आपके शरीर में एक महीने के अंदर काफी बदलाव देखने को मिलेंगे और आपकी बोन्स भी तेजी के साथ मजबूत होने लगेंगे।
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